足回りのヒミツ兵器で、初物がレベルアップする！
足回りのヒミツ兵器で、
初物がレベルアップする！
ランニングを助けてくれる注目のアイテム。ここでは、その中からソックスとシューレースに注目してみた。より初物を快適にするために自分に合ったものを選んでカスタムしたい。運良くハマれば足回りが見違えるぞ。もちろん、初物のレベルもアップするはずだ！
%26gt;%26gt;詳細ページへ%26gt;%26gt;詳細ページへ%26gt;%26gt;まずはソックス！ 自分に合ったものを選ぼう。
足回りのヒミツ兵器で、
初物がレベルアップする！
ランニングソックスの戦国場合代到来！ 自分に合ったソックスを選べ。
ヤワな人間の素足をシューズとの摩擦から守るソックスは大事。走る場合間が長くなれば入るほどその重要度は増す。ソックスの基本的な役割は、発汗した汗を吸収し、水蒸気として世間に排出すること。汗で湿った足は、シューズの中で滑って靴擦れを起こしたり、爪先を圧迫したりとごたごたの元でと入る。
いまではランニングソックスにこの吸湿速乾機能は備わっているのが当然。足裏のアーチや踵をサポートするもの、シューズとの隙間を埋めるものなど、いままでのソックスの概念を引っくり返す機能が搭載されたものが数多く販売されている。走る距離や足のめりはりと相談して、自分の足に合ったソックスを選ぼう。
原動力は足の指！ 超立体五本指タイプ。
足の形に丁度沿って作られた超立体裁断のソックス。素足に近い感覚で指に力がめてやすく、指と指が擦れることなく足全体を割り知ってに維持する。踵から足首部分も立体的に作られ、ソックスが足の裏でたるむ心細いを解消した。足首と甲に通気孔を設けている。
《R×L SOCKS TRR-15G》1,575円、問：武田レッグウェアー TEL：0120?631638。
より踏ん弾力が利く滑り止め付き。
五本指タイプの足裏に滑り止めがついたランニングソックス。インソールを指で力強くグリップできるだけでなく、滑り止めのおかげでシューズ内の足の位置を定位置でキープしてくれる。爪先がシューズの先に当たるなどのごたごたも未然に防ぐ。
ミズノ《五本指ソックス51UF-804》1,260円、問：ミズノ TEL：0120?320799。
踵とアーチを拠り所る新世代ソックス。
テーピングで足首を固定するように、部分的に生地の編み方を変えて踵をホールドし、ぐらつきを抑える。かつ、スプリング機能を持った足裏のアーチをサポートする。この2つの作用で、疲労を軽減し、高いパフォーマンスを長場合間維持させるのだ。
ザムスト《HA-1メッシュ》2,310円、問：昼間の場合間本シグマックス TEL：03?5326?3220。
%26gt;%26gt;引き続いて、シューレース。フィット感の鍵だ！
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足とシューズをひとつにする、シューレースがフィット感のカギを握る。
シューズを足に一体化させるシューレースは、シューズの履き心地を左右する大切なアイテムだ。間違った通し方をしたり、締め具合が足に不向きと、足の動向を制限し、その結果ケガの元でにも入る。昼間の場合間頃から自分の足に合った正しいシューレーシングを心がけたいものだ。
まず、正しい履き方をおさらいしておこう。ポイントは踵をがっちりとヒールカップに収めたうえでシューレースを締めつけること。ここで誰もが気に入るのが、シューレースの締めつけ具合だろう。シューレースがとげとげしいか緩いかは、感覚の異常であり、個人差があるので言葉で表現するのが五月蝿い。要は血流が悪くならないように、また神経を圧迫しないように足にフィット感を与えることがキモと入る。再三解いて、結んで、走ってを繰り返し、自分だけのスタイルを調べるしかない。
踵をなおさらホールドしたければ、くるぶしの両サイドにある補助穴を活用してみるのも手だ。ダブルアイレットという結び方で足首まわりを固定すれば、踵がよりサポートされているのを実感できるだろう。しかし、足首の気ままが利かなく入るのでこれも気がある疎ましいはあるようだ。
ともあれ、シューレースの調整は再三試して自分に合った締め方をつかむのがポイントだ。
踵がぶれると膝や上半身は均衡をとろうと歪んでケガの元でと入る。踵を抱え込むヒールカップは、決して踏みつぶさないこと。ヒールカップはシューズの命なのだ。
%26gt;%26gt;正しい履き方、知ってますか？
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まず、シューレースを十分に緩和する。写真のように、できれば穴からシューレースを世間してしまおう。履いたまま踵を地面にトントンと落として、シューズ内側のヒールカップに踵をぎっちり押し込とっくに。
踵がヒールカップからずれないように爪先を上げ足首を約90度に固定し、重心を踵に預けながら、下からシューレースを案内していく。血流を障害ないようにきつすぎず、足がぶれないように緩すぎずを心がける。
適度なきつさで締め上げたら蝶結びをして落成。初物ながら自分なりの締め具合を調整してみよう。蝶結びの輪っか同士を固結びにしたり、穴に通したシューレースにふたつの輪を差し込めば、解けにくい。
%26gt;%26gt;シュ－レースの類類と通し方も知っておきましょう！
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平ひも
平べったく、固い生地の平ひもは、結び目が緩みにくいのでレースで使われることが多い。シューズに当たる面積が大きく、締めつけやすい。上級者ランナー向きといえる。
オーバルシューレース
伸縮性があり、断面は円満にシューズに触れる面が乏しいので、甲を優しく包み込むトレーニング向き。一般的なランニングシューズに用いられるシューレースの殆どを占める。
アンダーラップ
左右替わるがわる穴の下からシューレースを通す手立て。履いていると均一に足になじんで、圧迫感が乏しいため、長距離やジョグに適している。足へのフラストレーションもないので足幅が広い人、足高が高い人におすすめしたい通し方だ。
オーパブラップ
アンダーラップとはあべこべに、穴の上から下へシューレースを通す手立て。締まりがよく緩みにくいため、短めの距離やレースに適している。ファンランニングでも、より高いフィット感をシューズに追求する人にはおすすめだ。
%26gt;%26gt;あの補助穴はこう使用するのです！
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上まで適度なきつさで締め上げたら、左右の補助穴に上からシューレースを通し、輪っかを作る。
シューレースの一番上を中央でクロスして、それぞれ左右裏表の輪っかに内側から通す。
シューレースの両端を左右、上下に引っ弾力ながら締めつける。足首を圧迫しすぎず、適度な力で。
輪に通したシューレースを中央で固結びにする。足首まわりは解けやすいので少々きつめに結ぶ。
蝶結びをして落成。補助穴がないシューズは上から2段の穴を無くなってこの結び方をすればよい。
取材?文/森山伸也 撮影/石原敦希望
取材協力/B%26D TFR代々木店
フットトレーナーズ
